片手腕立て伏せ

　若い頃から、「腹筋」とともに腕立て伏せは良くやってきました。
５０近くなった今も、指立て伏せ１００回を含めて毎日４００回やって
いますが、腕立て伏せって、実は筋トレとしては効率が良くありま
せん。知ってはいましたが、私の場合は「筋トレ」というよりもエクサ
サイズ的な捉え方をしているので、それで良いんです。

「若い頃の体型を維持して、山々を機敏に駆け巡る」ことが目的
なんですから。

　逆に、ムキムキマッチョになっては困ります。礼服やスーツが
合わなくなりますからね。

　事実、ウエスト７６ｃｍは高校時代から全く変わっていません。
脚の筋肉が落ちた分、体重は減りましたけどね。体脂肪率も
かなり低い方なので、山や海で遭難したら長くは生きられない
タイプと言えそうです。
　日常生活では、昔の服が全部着られるのでエコでもあります。

　というワケで、腕立て伏せはさほど苦にならないのですが、
何百回もやるのは時間がかかるので、数ヶ月前から片手腕立て
伏せも取り入れています。最初は２０回ずつから初めて、大分
慣れてきました。

　そこで、両手腕立て伏せの回数を減らして片手を増やすことに
しました。時間の節約です。

　やれば出来るもんです。左右１００回ずつに成功しました。
足を開ける間隔を狭くすると、脇腹や足の筋肉も鍛えられる
ようです。負荷が２倍以上になるので、筋トレとしての効果が
高いのは間違いありません。これは良いですね。
心臓バクバクで、心肺機能の強化にもなるようです。

　で、チョット検索してみたら、片手腕立て伏せを実践している
人って結構多いんですね。動画もありますが、人様がやっている
のを見るとバカみたいでもあります。