グリコーゲン

　鳥海山SEA TO SUMMIT 2011に向けての練習やトレーニング
は全くやらなかったんですが、食料計画だけは立てていました。
キーワードは「グリコーゲン」。

　自転車誌で最近知ったことですが、レース等で長時間走行する
為には前の晩にご飯をモリモリ食べるだけでは足りないとのこと。
本格的に走る場合には３日前から炭水化物を大量に摂って、
体内にグリコーゲンをしっかりと蓄えることが重要だということです。
それこそ、スパゲッティをおかずにご飯を食べるくらいだって。

　知りませんでした～。

　グリコーゲンは筋肉と肝臓に蓄えられるそうで、即エネルギーに
なる重要物質なんですね。車で言えばガソリン。フルマラソンの終盤
で選手がフラフラになって倒れることがありますが、あれこそグリコー
ゲンが枯渇した状態なワケです。ガス欠によるエンストと同じで、
「ハンガーノック」、もしくは「シャリバテ」と言います。

　勿論、そういうことがあることは知っていましたが、適当に食べて
さえいれば良いと思っていました。

　なるほど、予定外の冬山に出かけた際に、さっぱり調子が上がら
なくてグズグズになってしまうことがあった原因がこれだったんです
ね。朝食をしっかり摂っても手遅れなワケです。事前にしっかりと
準備しなくちゃダメなんですねぇ。

　ということで、今回は３日前から脂質を控えて炭水化物を多く
摂って、行動食にはゼリードリンクを用意しました。
ヒルクライム中は喉を潤すためにお茶を少量飲みました。
朝食は摂らなかったんですが、ヒルクライムは体内に蓄えた分だけ
で全く問題ありませんでした。

　そして、走り終えてからゼリードリンクを一個飲んで山岳ステージ
へ。山中でもゼリードリンクだけ摂りました。登りで３個、下り１個で
合計４個飲みましたが空腹感を覚えることは無く、パワーが常に
漲って尿意も催しませんでした。水分補給も兼ねていたので、
いかに効率的だったかが分かります。

　長年山登りをしてきたのに、初めて知ったこの事実。いや～、

「遅せぇんだよっ」