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2012年8月 6日 (月)

筋トレグッズ

 本気で自転車に向き合うようになってからは、

「それなりの筋トレが必要だsign01

と強く思いました。

 そこで、40歳から続けている晩酌しながらの筋トレに、
新しいメニューを加えています。それに使うのがこれら。

Img_4307

 中身を飲み干した4リットル焼酎ボトルに水を入れた物が2本と
一個3Kgの巻き付け式のアンクルウエイト4個です。
片足にウエイト4ヶを巻いて前後、上下の運動や、腹に巻いた
上に両手にダンベル代わりの焼酎ボトルを持ってのランジや
片足スクワットをやります。結構キツイですが、慣れてきたので
ボトルには水の代わりに砂を入れようかと考えています。
2倍位の重さになるでしょう。

 そして、自転車に乗る時には高ケイデンスで回しています。
いずれも登山にも非常に有功なトレーニングなので、今後何かと
楽しみです。delicious

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