練習④

　昨日は甥っ子の結婚式で会社を休んだので、早起きして
ヒルクライムを一本やってきました。西浜海水浴場から
鉾立までですが、時間が早すぎて上り下りとも寒かった
です。

　で、タイムは１時間１８分４０秒。先週より１０秒早い。（笑）
今日もクランクギアのインナーを封印して頑張りましたが、
消費カロリーが先週より３０Kcal少なかったのはチョット収穫か。

　これは、佐渡の激坂対策ですが、普通にインナーを使った場合
には、最大勾配１４％を登り切った計算になります。いけそうな
気がしてきました。

　で、今日は上山から午後３時に帰宅したので、サーフスキー
を引いて海へ。北北西の風5m、波高１ｍの中を６Km漕ぎました。
ちょっと肌寒かったので５ｍｍノースリーブウエットスーツを
着ての練習です。２回沈しそうになりましたが、無事に回避。
まだまだ乗りこなせていません。。。

※本日の記録

　　積算距離　　　６．２４Ｋｍ
　　最高速度　　１７．７Ｋｍ／ｈ
　　移動時間　　５２分１５秒
　　移動平均速　 ７．２Ｋｍ／ｈ