階段療法

　年末年始の休みは毎日吹雪なので、

山に行かずに工作三昧です。

　そのせいでしょう。前屈みで溶接

作業を長時間やっていたら、急に

腰が痛くなりました。いつもなら

股割りストレッチで回復しますが、

今回はダメです。

　それから3日。薬もあまり効かない

ので、階段利用の運動療法をやって

みました。

　1個3kgのウエイトを両足首に

3個ずつ巻いて、18段の階段を2段

上がりで50往復。😤

　これはバッチリ効きました。

やっぱり、運動不足だったんです

ね。。😅