心肺機能

　先日の鳥海山では心肺機能の著しい低下を

痛感しました。登りでスノーシューの若者に

追い越された程でしたからね。。😓

　日々の有酸素運動を大幅に増やさなけれ

ばダメだっ❗️

　高齢者の一歩手前ともなると衰える一方

なので、かなりの危機感を覚えます。😱

　そこで、妻の車を車検に出した際には、

代車を断って7kmを歩いて帰りました。

大股速足で1時間丁度ならまずまずで、結構

良い運動になりました。

　そして、車の引き取り時は勝負バイクの

Bomaを使って13分。かなり久しぶりに

乗ったのでチョー気持ち良かったです。

歩数計表示は合計15,000歩ほどでしたが、

体力を回復するには最低でもこの程度の運動

を毎日やらないとダメな気はします。

　うーん、問題は天気が悪い日が多いこと

だな。日課の筋トレ程度じゃ全然足りない

から、縄跳びでもやるかな？。