筋トレ器具

　アウトリガー用に作ったフレーム

が不用になりました。

「何かに使えね？。」

と両手で持って引っ張ってみたら、

バッチグー。アイソメトリック運動

に最適なんです。いろんな使い方が

出来るし、ながら運動に良いね〜。

😙

40歳出たー！

　マイナス15歳までしか表示されない

タニタの体組成計が壊れて、オムロン

製に買い替えたのは一年程前です。

タニタのように、5%とかの凄い

体脂肪率は出ないものの、マイナス

15歳よりも表示するので、信頼性は

高い気がしていました。

　そこにきてこの猛暑！！。🥵

　昨日は、仕事で大汗をかいてから

チャリ帰宅したら、前日から2.2kg減

で40歳！。

　実年齢マイナス19歳！。

　会社で恒例の、お中元山分け抽選

で貰った大量のビール(本物)の中から

選んだエビスが最高に美味かった

です。😍

筋トレ日光浴

　海パンの季節になったのは良いの

ですが、紫外線がヤバイので体を徐々

に慣らさないといけません。

　そこで、夕方に浜辺で日光浴です

が、時間は有効に使いましょう！。

　筋トレ日光浴です。(笑)

　脚と首を浮かせたり、激しく上下

させたり。両手でもアイソメトリック

トレーニング。ドリンクはウイスキー

のドデカミン割りでお気に入りの音楽

を聴きながらと、全く無駄がありませ

ん。(笑)

　しかも、運動しながらの晩酌なので

アルコールの回りが早くて経済的です

ねー。👍

　私は小学生の頃からの筋トレ好き

ですが、自重トレーニングが主で、

バーベル使用のウエイトトレーニング

とかは殆どやったことがありません。

今の勤務先で契約しているスポーツ

ジムは一回¥300なので冬季間に何度

か使いましたが、目の保養になるよう

なかわい子ちゃんがいないので、行か

なくなりました。筋トレなら自宅で

出来るからねー。

　そういえば、コロナショックで

スポーツジムは大変みたいですが、

アメリカでは利用者達が、

「早く再開を認めろー！！」

と、路上で腕立て伏せをする抗議活動

をしていたのには笑えました。

「ジムが使えなくても筋トレ出来てん

じゃん！。」😆

　ちなみに、私は車を運転する時にも

ハンドルを使う等の筋トレしてます。

　なので、いつも思います。

「なんで、人力利用のハイブリッド車

が無いんだ？！？」

　そう思いません？？。

片足スクワット

　今年の目標の一つにヒルクライムレースでの入賞がある
ので、それに向けて日々トレーニングしています。
自転車通勤もそうで、昨日は帰りに自作サイクルトレーラーに
ビールもどき２箱を積んで１０％程の坂を登って来ました。

　筋トレとしては片足スクワットもしていて、腰に１８Ｋｇのウエイト
を巻いて、

　両手に持った４リットルのペットボトルで腕振りしながら１００
回ずつやっていました。

　更に４リットルボトルを２本追加しました。

　ザックに入れて背負います。合計約３５Ｋｇを身につけての
片足スクワットです。実に安上がりだし、バランス感覚も養わ
れるというワケですね～。

上級救命講習会

　消防署が開催する、丸一日コースの救命講習会に参加して
きました。機会があれば参加したいとずっと思っていましたが、
ようやく叶いました。参加者は３０名で、皆さん熱心でした。

　一時間ほどの座学の後は実技講習です。心肺蘇生法と
AEDの操作を学びました。心肺蘇生法については、昔、
潜水士のテキストで学習した記憶はありますが、やってみると
理解度が全然違いますね。

　午後は、簡単な試験の後に三角巾を使った止血や骨折時の
応急処置、簡易担架の作り方などを学びました。

　いや～、三角巾って本当に便利なんですね～。
各種応急処置はもちろんのこと、鉢巻きや頭巾になるし、温泉
に入るときはタオル代わりにもなります。パンツが無いときは
フンドシにもなりますね。

　特に、空中での畳み方は目から鱗でした。衛生的だし、実に
合理的で使いやすいです。

　ということで、大変有意義な講習会でした。参加費￥７００で
三角巾とマウスカバーのお土産を貰えるんですから、タダみたい
なものです。消防署の親切な若手職員の皆様に感謝です。

　

　早く生身の人間相手にAEDを使ってみたいものですね～。

タニタの体組成計

　我が家で使っている体組成計はタニタのＢＣ－７０８です。

　年齢と身長、性別、アスリートか一般人かを入力して乗ると
データが記録されて、次回からは自動的にその人を認識して
表示します。６人まで登録できます。取り扱いが簡単で良いの
ですが、私は大いにフマンです。

　何故かというと、体内年齢が「実年齢－１５歳」までしか低く
表示されないからです。そういうプログラムになっているからに
違いありませんが、私は５０歳なので、いつも３５歳と表示され
ます。体脂肪率５％とか凄い数値が出た時でもそうなのです。
これは面白くない。

　そこで、年齢を３５歳で登録してみました。本当に３５歳相当
ならば３５歳と表示されるハズです。

　その結果は……、

　体内年齢は２０歳と表示されました。やはりマイナス１５歳です。

　さらに踏み込んでみましょう。今度は２０歳で登録すると…、

　おおぅ、１８歳かぁ～。やっぱり。（笑）

「そんなバカな」

と思われそうですが、肉体的には若い頃以上に充実している
のは事実です。山登りのスピードが若い頃よりも速くなっていて
長時間行動も平気。筋肉痛になっても回復が早くて疲れが殆ど
残りません。しかも、長年に渡り経験を積んでいるので、もう楽しく
て楽しくてっ。

　加齢と共に肉体は衰えるというのは、確かに普通はそうでしょう。

　しかし、有酸素運動と無酸素運動を日常的に、しかも積極的に
行うことで若さを維持したり若返りすることが出来るんですねぇ。
私の場合は、筋トレに加えて全力の自転車乗りを日課、というよりも
日常にしたことで肉体の若返りを果たすことが出来ました。

　そうです。年齢は関係ありません。
長いブランクの後に復帰して大活躍しているクルム伊達選手が
良い例でしょう。

　というワケで、タニタの体組成計も工夫すれば使えることが
分かりました。（笑）

　とはいえ、もっと高い精度を求めるのであれば、足裏の他に
手でもセンサーを握って計測するタイプの方が良さそうです。

体内年齢ショック

　健康オタクの娘が、帰省の折にタニタの体組成計を持って
きたのは去年の夏休みでした。もちろん、私も興味津々で
計測しました。

　その結果、何度計っても体内年齢は２３歳。＼(^〇^)／

「どうだ、見たかっ、ガハハハハッ」

　と、大威張りしたのは言うまでもありませんが、今年になって、
私も体組成計を買いました。１０年前に中古の軽バンを１５万円
で買った際に貰った福袋に入っていたヘルスメーターが壊れた
からです。もちろん、タニタ製品を選びました。

　しか～し、あれから一年しか経っていないのに、体内年齢
はナンと３４歳。ショックでした。（笑）

　まあ、娘の体組成計の二倍の値段の最新型なので、こちらの
方が精度は高いのでしょう。そもそも、実年齢より２５歳も若く
表示する方がおかしいとも言えます。

　ということで、最近は３４歳でも納得していただけに、昨日の
４１歳にはショ～ック。

　夕食後にＭＴＢで、買い物がてら２０Ｋm程を全力に近い速度で
疾走してきました。止まると汗ダラダラ、心臓バクバクです。

　そして、帰宅後に再計測。
３４歳に戻っていました～。＼(^〇^)／

　が、どうしていくら頑張っても３３歳以下にはならないのか。
そういうプログラムになっているんでしょうかね？。不思議です。

　ちなみに、現在の体脂肪率は８．８％、ＢＭＩは２１、基礎代謝量
は１，７５０Ｋカロリーで、内臓脂肪は４．５レベルとなっています。

　別に、もっと絞り込もうという気も無いので、今後もこの位を維持
していきたいと思っています。

つぼマッサージ

　日頃の疲れを癒しに（？？）、近所のつぼマッサージ屋
さんに初めて行ってきました。一杯飲みに行くのよりも
安い、４０分￥２，０００コースです。

　つぼマッサージということで、棒で全身をゴリゴリ押すのか
と思いきや、普通に指で押す普通のマッサージという感じ
でした。

　でも、さりげない音楽と香りで、気持ち良く過ごすことが出来
ました。事前に痛いところとか記入するのでしたが、筋トレを
日課にするようになって以来、腰痛とか肩こりといった症状が
全くなくなったので、単にリラクゼーションを求めて行ったのです。

　まあ、たまには良いものですね。

手を温める方法

　昨日は、吹雪模様の中で外仕事をしていたら、手が
かじかんで感覚がなくなってしまいました。
手を温めなければ凍傷になりそうな気さえしました。
　
　そこで、簡単に温める方法の実践です。

　と、紹介する前に、ネットで調べてみましたが、載って
いませんでした。ほとんど知られていないのでしょう。

　その方法とは…、男性限定なんですが、素手をパンツの
中に突っ込んでポコチンを握るのです。
これは非常に有効で、ほんの数分で暖かくなります。

　この方法は、私が考え出したものではありません。
山形県が誇る冒険家、大場満郎氏が著書「極限に挑む男の
遺書」の中で紹介していたものです。北極海横断という過酷な
状況下で大場氏が実践していた方法だけに、ある意味究極的
ですね。

　でも、他の人の手を温めてやろうという気にはなりません。
カワイコちゃんなら特別に許しちゃいますが。（笑）

　知らなかったというあなた、ぜひ試してみて下さいね。
写真は無いので想像してくださ～い。

体組成計

　帰省した子供が送った荷物に入っていた体組成計を
使ってみました。ヘルスメーターのような形をしていますが、
年齢と身長、性別を登録すると、裸足で乗るだけでインナー
スキャンが出来るという代物です。

　フムフム……。
根が物好きな私ですから興味津々で、晩酌＆夕食の後に
素っ裸になって乗ってみました。（笑）

　体重７０．３Ｋg、体脂肪率１２．４％、基礎代謝量１，６９５ＫＣal、
骨重３．２Ｋg、筋肉量５８．４Ｋg等が表示されましたが、ハッキリ
言って、体重以外はその意味するところが良く分かりません。

体重×体脂肪率／１００＋筋肉重＋骨重＝体重

になるってどういうことよ？？。血液や脳、飲食物、消化物等の
扱いはどうなってんの？？。分かりません…。

　しかし、これは分かります。「体内年齢」です。

　って、わざわざ誇張すると言うことは、さては…、とお思いです
ね？。そうです。（笑）

　その表示は…、

　２３歳でした。実年齢より２５歳も若～い。＼(^〇^)／

「おー、なかなか優秀な機械だのう～」

　ＴＡＮＩＴＡが好きになりました。（笑）

　これまでは貰い物の安物ヘルスメーターで体重を量るのが
唯一の日常的健康チェックでしたが、こういう体組成計が
あれば楽しみ、あるいは励みになりそうですね。
今使っているヘルスメーターが壊れたら買い換えることにしま
しょう。