風邪

　昨日は午後からどうにも体がだるくて仕事がはかどら
なかったのですが、帰宅後に検温すると３８℃の熱が
ありました。風邪を引いてしまったようです。
前夜に窓全開で寝たのがいけなかったのかも。

　風邪を引いた時はとにかく眠るのが一番です。
食事を取らず酒も飲まずに薬を飲んですぐに寝ました。

　ひたすら眠ること１０時間。こんなに寝たのは何年ぶり
でしょうか。おかげで今朝はすっきり爽やか全快です。

完全復活！

　大晦日の朝に発症した感染性胃腸炎ですが、
発熱と酷い下痢が約１３時間続いた後は小康状態。
翌元旦の昼にはほぼ回復したので、流動食を取って
また眠りました。とにかく眠る。これは効きますね。
夜７時前に目を覚ました時にはオナラブーブーで、
もう大丈夫と思いました。

　しかし、食欲が無い。日頃から食欲が無い時には
体が欲していないのだ、ということで基本的には
食べないことにしているのですが、

「寝てばっかりじゃ腹も空かんだろ？」

というワケで、パジャマ姿でいつもの筋トレをしました。
これがバッチリ効いて空腹感が出てきました。（笑）

　こういう時には食べたいものを食べるのが一番です。

「蕎麦だ蕎麦」

　大晦日に、面白ダディさんが見事な手打ち蕎麦を
届けてくれていたからですが、残念ながら家族に
よって完食されていました。
　そこで、羽黒蕎麦（乾麺）を茹でて食べました。
二日ぶりのまともな食事は旨かったなー。
その後はミカンや雑煮に舌鼓。体温も平熱になって
いました。完全復活です。

　医者からは治るまで一週間はかかると言われま
したが、一日半で完治しました。爺様も一週間以上
かかっていたので、まさかこんなに早く治るとは思い
ませんでした。

「よくもまあ、こんなに眠れるモンだ」

と自分で呆れるほど眠ったので、今朝は４時半には
完全に目が覚めてしまいました。寝たのが０時だった
んですけどね。

　そういえば、１０年以上前に食中毒で入院した時も
回復が早かったです。ちょうど土日にかかったことから、
もう二日泊まるように言われていたのが、朝起きたら
何ともない。ベッドの上で筋トレして見せて、

「こんな元気な患者がいて良いんですか」

と猛アピールして強引に退院して、稲刈りに励んだこと
がありました。元々、回復力は強いようです。（笑）

　ちなみに、妻の方は胃腸炎ではなくて、風呂場で
使ったカビ取り剤による薬害のようでした。
一緒に受診したのと、下痢があったことから全く見も
しないで同じ病気と決めつけたんですからいい加減な
医者です。

　さてと……、予定は全てキャンセルしたので、
これから何しようかなー。　

片手腕立て伏せ

　若い頃から、「腹筋」とともに腕立て伏せは良くやってきました。
５０近くなった今も、指立て伏せ１００回を含めて毎日４００回やって
いますが、腕立て伏せって、実は筋トレとしては効率が良くありま
せん。知ってはいましたが、私の場合は「筋トレ」というよりもエクサ
サイズ的な捉え方をしているので、それで良いんです。

「若い頃の体型を維持して、山々を機敏に駆け巡る」ことが目的
なんですから。

　逆に、ムキムキマッチョになっては困ります。礼服やスーツが
合わなくなりますからね。

　事実、ウエスト７６ｃｍは高校時代から全く変わっていません。
脚の筋肉が落ちた分、体重は減りましたけどね。体脂肪率も
かなり低い方なので、山や海で遭難したら長くは生きられない
タイプと言えそうです。
　日常生活では、昔の服が全部着られるのでエコでもあります。

　というワケで、腕立て伏せはさほど苦にならないのですが、
何百回もやるのは時間がかかるので、数ヶ月前から片手腕立て
伏せも取り入れています。最初は２０回ずつから初めて、大分
慣れてきました。

　そこで、両手腕立て伏せの回数を減らして片手を増やすことに
しました。時間の節約です。

　やれば出来るもんです。左右１００回ずつに成功しました。
足を開ける間隔を狭くすると、脇腹や足の筋肉も鍛えられる
ようです。負荷が２倍以上になるので、筋トレとしての効果が
高いのは間違いありません。これは良いですね。
心臓バクバクで、心肺機能の強化にもなるようです。

　で、チョット検索してみたら、片手腕立て伏せを実践している
人って結構多いんですね。動画もありますが、人様がやっている
のを見るとバカみたいでもあります。

アドレナリン自己注射

　商品名「エピペン」。アドレナリンの米名エピネフリンの薬剤で、
形状がペン状だからその名前なんでしょう。安直ですね。

　先頃、蜜蜂に首を刺されて、ショック症状が出そうになったので
受診した際に、医師から、

「アメリカでは、緊急時に自分で打てる注射を普通に持って
いて、日本でも使えるようになりましたよ。」

と言われて、

「あ、それ良いネー。一本頂戴！。」

と軽いノリで頼んだももの、非常に面倒なのでした。
まず、後日、医師からガイドブックを見せられて説明を受け、
自宅で見るようにとＤＶＤを渡され、また医院で説明を受けて
書類に署名した後、ようやく渡される運びとなりました。
ただ太腿に押し当てるだけの簡単な代物なのに、注射器だ
ということで、煩雑な手続きが必要なのでした。
しかも、消費期限があるということで、未使用でも更新が必要
とのこと。

「ヤレヤレ……、やっと貰えるのか。」

と思ったのもつかの間。値段を聞いてビックリ仰天！！。
一本目は￥１８，０００で二本目からは￥１３，０００
ギョエー！！。そんな高いモン買えるかい！！。
もちろんキャンセルしました。診察時間外でも処置できるから
良いかなー、と思っていましたが、そんな高額なんだったら
救急外来に行った方がマシです。あ゛ー、時間損した。

前立腺

　中年以上の男性なら気になる人がかなり多いと思います。
キレの悪いおしっこ。

　この男性特有の臓器はアルコールに敏感なようで、飲み過ぎ
が続くとてきめんに症状が出ます。腫れて尿道を圧迫するんで
すね。祭りも終わったことだし、しばらく飲酒を休むことにしまし
たが、一晩二晩でも効果バッチリです。

　心当たりがある人はお試しあれ。スッキリですよ～。

検診結果

　いやー、一週間ぶりの更新です。
我が家にとっての重大事件が発生して、その対応策に追われて
いましたが、ようやく光明が見えてきました。ヤレヤレ。

　そこに届いたのが「総合検診結果通知書」です。いつもの呼び
出し葉書じゃないということは、悪くないということ。期待値大です。

　早速開けてみると……、
ヤッター！、毎年引っかかっていた心電図が異常なしでした。
一年間、ほぼ毎日畑へＭＴＢで全力通勤してきたのが効いたようで、
不整脈が治ったみたい。＼(^〇^)／
　オマケに、赤血球の数が増えています。当然ヘモグロビンも増えて
いる訳で、若い頃以上に山をガンガン登っても息が切れなくなった事
が裏付けられました。思わずニンマリ。(^～^

　でも、総コレステロール値が高くて、「要精査」となっています。
こってり系はあまり取らないようにしてはいますが、酒の飲み過ぎで
しょうかねえ。つまみも食べるし。(^^;

自転車効果

　自転車を訓練器具として毎日使うようになってから気づきました。
不整脈が治っています。毎日１０Ｋｍ程度を全力で走るだけなん
ですが、心臓に負荷がかかるのが良いのでしょう。
以前から登山中は脈動が正常になることに気づいていましたが、
たまに行く登山よりも毎日の自転車乗りが効果的なのは、間違い
ありません。

　医者から、

「スポーツ心臓だから特には問題ありません。」

と言われましたが、毎年の健康診断で引っかかるのは気分良い
もんじゃないですからネー。意外な効果がチョット嬉しいです。
もうすぐ集団検診だし。(^^

脱晩酌

　長年の習慣になっていた晩酌をやめました。
日々、筋トレに励んでいて体重も増えていないのに、腹に余計な
お肉が付いていることに気づいたからです。
酒が大好きで、毎日欠かさず飲んでいましたが、ついつい飲み
過ぎてしまってカロリー摂取が多くなってしまうんですよね。
なので、節酒ではなく飲み会以外では禁酒。
意志が強いんだか弱いんだか分かりませんね。(^^;
　でも、決心したら自分でも意外なほどに飲酒への強い欲求が
起きなくなりました。不思議です。

　で、始めてから僅かに一週間しか経っていないし、その間の二晩
は友人と酒飲みをしたにも関わらず、体重が３キロも減りました。
ビックリの効果です。朝の目覚めも良いし、実に健康的です。
懐にも優しいしねー。(^^

　でも、人に言われます。

「そんな健康的な生活していると早死にするぞ」(^^;

ブルワーカー

　４０歳以降受けている健康診断で引っかかるようになってから、
健康を考えて毎日欠かさず筋トレをしています。
基礎代謝を活発にするには筋肉を増強するのが一番だからです。
筋肉は大飯喰らいなので、眠っていてもエネルギーを消費します。
発熱量が多いので寒さ知らずでもあります。

　日課の筋トレは、腕立て伏せとジャックナイフ（腹筋）、跪いて
座卓を両腕で下に押しつける運動他をそれぞれ２００回ずつして、
仕上げにブルワーカーでアイソメトリック運動をします。
山仲間から酒一升で譲って貰った代物ですが、かなり効果的
です。高校生の頃も使っていましたが、持ち手がもげてしまって
ついには廃棄しました。２０数年ぶりの使用です。
改良もされていて、より使いやすくなっています。

　で、やり始めの頃と比べると、筋力が大幅に増したのが分かり
ます。若い頃に肉薄しています。風呂上がりに鏡の前でポーズ
を取って、ついウットリなんかして…。
ウワー、オレって結構ナルシスト！。(^^;

　ま、筋トレを始めてから疲れにくくなったし、快食快眠快便で
体調バッチリです。これで酒を控えめにすれば完璧なんですが
ねー。(^^;
中年オヤジ、まだまだ頑張ります。（笑）

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アカスリ

「背中が痒～い！！！」

　肩を故障して以来、背中を洗うのが困難になっているので、垢が
溜まってしまったようです。久しぶりに韓国式アカスリをしてもらって
きました。先月行ってきた韓国では高いのでパスして、地元でという
ワケです。(^^;

　私が行ったのは、地元の「ゆうゆう」という温泉保養施設です。
浴場内にカーテンで仕切られたスペースがあって、韓国人の
おばさんがゴシゴシやってくれます。勿論素っ裸です。
いやはや、サービス満点で、４５分コースだったのに、７０分も
やってくれました。(^^
　
　その内容は、まず全身くまなくアカスリをします。面白いように
ボロボロ落ちます。日頃から亀の子タワシでゴシゴシしているだけに
痛くはなくて、本当～に気持ちが良いです。
　続いて、ボディ・シャンプー、全身マッサージ、オイルマッサージ、
ヘアー・シャンプー、顔面マッサージと充実のメニューです。
唯一対象外となるのは、ア・ソ・コ…だけ。
健全な施設なので仕方ありませんが、

「オーイ！！、オレも洗ってくれっ！！」

と愚息が勝手に自己主張しておりました。(^^;

　これで、料金は入浴料込みで￥６，０００です。安いでしょ？。
身も心もスッキリと軽くなって、気分爽快です。(^^